Was heißt das? Nicht morgen, nächste Woche, nicht dann wenn es passt, nicht wenn die Krise vorbei ist…JETZT!
Was ist es was wir verändern wollen? Was ist es was verschoben wird? Was ist es was und beunruhigt? Was stresst Sie?
Was hält Sie davon ab etwas zu verändern? Was lässt Sie grübeln? Was ist es das Energie kostet?
Alles gründet auf persönlicher Wahrnehmung! Alles!
Ich kann Stressempfinden nur regulieren wenn ich annehme, dass es ein EMPFINDEN ist.
Empfinden kommt von Gefühl. Gefühl ist eine an vergangene Ereignisse, Geschichten und Erlebnisse gekoppelte Emotion.
Stress haben Sie wenn Sie empfinden, dass etwas/ jemand Sie „bedroht“, „angreift“, „anzweifelt“, „bedrückt“… nicht wahr?
Sie empfinden Arbeitsdruck, Sie empfinden Einschränkung, Sie empfinden Bedrohung, Sie empfinden Ausweglosigkeit. Alles ist sehr real, die Dinge können wahrhaftig vor Ihnen stehen oder alle ein Gedankenmodell sein: Sie sind für Sie real.
Dennoch sprechen wir von: EMPFINDUNG.
Resilienz ist die die persönliche Fähigkeit widerstandsfähig zu sein.
So wie es in der Materialwissenschaft, aus der die Begrifflichkeit ursprünglich kommt, beschrieben ist: zum Ursprungszustand zurückspringen – wie eine Metallfeder oder ein leicht nasser Schwamm.
Resilienzfähig zu sein, heißt widerstandsfähig zu sein. Wenn jemand/ etwas / Gedanken auf uns zukommen, die uns „verformen“ wollen verformen wir uns und: können uns auch wieder in unseren Ursprungszustand zurückbringen und müssen nicht davon erdrückt, eingeengt oder endlos lang beeinflusst werden.
Die Forschung rund um die Resilienz und das Salutogenesemodell zeigt dies genauer. Menschen haben die natürliche Fähigkeit der Widerstandsfähigkeit, das haben Studien gezeigt. Es gibt jedoch Unterschiede in der Menge an Widerstandfähigkeit.
Die gute Nachricht: Resilienz ist trainierbar, steigerbar, stärkbar!
Wir können JETZT ändern wie wir Dinge / Situationen/ Menschen wahrnehmen und damit umgehen. Resilienztraining ist ein starker Weg!
Faktoren der Resilienz sind (hier können wir Veränderung und Resilienzsteigerung bewirken):
Selbstwirksamkeitsüberzeugung
Emotionssteuerung
Empathiefähigkeit
Impulskontrolle
Zielorientierung
Kausalanalyse
Realistischer Optimismus
Auch das Wissen um die persönlichen Stressverstärker (Quelle: Forschung, Stresstrais nach Dr. Kaluza und Team 2012) hilft sehr das eigene Verhalten, die Prägung, das Wesen zu verstehen, anzunehmen, zu reflektieren als auch andere zu verstehen (=Empathie).
Paine Prevention hat sich dem Training der Resilienz angenommen und hilft Individuen, Führungspersonen, Teams, Unternehmen die Resilienzfähigkeit zu verstehen, zu steigern und zu bewahren: JETZT, ist die Zeit.
Lesen Sie mehr zu Unterthemen der Resilienz, zu nächsten Steps der persönlichen Wahrnehmung und Ihrer Tücken, als auch zur
„5 BIG steps Resilienz Challenge.“ www.paine-prevention.de/challenge
Seien Sie achtsam was Sie, wie, wo, wann, warum wahrnehmen und: bleiben Sie zielorientiert, offen und positiv.
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Claudia Paine (Resilienztrainerin, Biofeedbacktrainerin, Präventionsberaterin)